[Fanny。增重] 13.01.18 健不健康～很難有個準兒！

（攝於：2013.01.08 台大國際會議中心 With OJ總裁）

 

1/14起，開始認真執行「養豬」計畫。

 

對一個，從小就覺得自己是胖子的人來說，這計畫，真的，比「減重」，還要下更大的「勇氣」。

很多人一定不明白我說的吧？！

 

因為賀寶芙，接觸很多人之後，非常明白～

「胖子」永遠不知道，為什麼「瘦子」吃不胖的「苦」！！！

「瘦子」永遠不知道，為什麼「胖子」減得有多「苦」！！！

然後，我們可以找到很多，可以慰藉的朋友，一起加油、打氣跟～互相吐槽！！哈哈哈～

 

我想，只有我的賀寶芙媽媽，滾媽，能看我飲食日記的，才知道，我並沒有很認真減重，

尤其，也沒減到，「不會復胖」的標準，所以，已經有半年多我都只在做「維持」計畫，

只有，賀媽媽＆蝸牛，才會「真正」知道吧ㄎㄎ。

甚至，我每次要回台南前，還開始進行「增重」計畫，只是，成效不彰（數字變了，人卻看不出來～哈哈哈）

（攝於：2013.01.11 風尚世界組訓練＠小巨蛋）

 

我很努力想學蝸牛的中庸之道，

自我調適心情，

可是，躲在蝸牛的羽翼下，太久了，越來越不會「左耳進右耳出」的功力。

 

蝸牛每次都要幫我療傷，一直說，是「關心」「關心」「關心」，

確實，「關心」無誤，但是，聽久了，就變「雜唸」。（狂笑ing）

所以，終於，受不了了，決心增重。

只是，到底該增重多少？沒個準兒！！！

我娘，很早以前就跟我說，胖個「3公斤」，但是，我早就胖三公斤回去，她依舊不滿意！！

所以，我又瘦回來！！哈哈哈～～

其實，我知道，為什麼，我體重變重了，依舊「不滿足」，因為，我體脂沒變太多嘛^_^

最近，我娘又說：「3公斤」，我離這個數字，只差「1公斤」！！！

我也知道，怎麼可以快速讓自己「臉圓」，只是不願意這樣做而已^Q^

 

昨晚，我終於，忍不住了！！！

Fanny：「你覺得，胖三公斤，真的OK嗎？」

蝸牛：「OK阿」

Fanny：「那～胖三公斤，是體重多少？」

蝸牛：「我覺得～45，應該大家就滿意了吧」

Fanny：「那～只剩0.1KG耶！！最好～會滿意＠＠」

蝸牛：「那到～46KG好了！！太胖也不好看」（←哦～～～說錯話了）

Fanny：「你～承認～我以前胖，不好看吼？！」（←耐看＝忍耐的看？！）

蝸牛：「不是不是」（←緊張的咧^Q^  把蝸牛搞瘋，是偶低樂趣吧^Q^）

 

蝸牛：「因為，你胖的時候，只有我知道，你有多不健康」（←感動捏！！終於有人～幫我說話了）

 

（攝於：2013.01.12 某髮廊洗頭 $170）

 

會讓胖子，下訂決心增重，除了，「想耳根子清靜」之外，最重要的是～

當我，體驗了$170元的洗髮過程，我就知道～～慘了～～

我對「化學」的「味道」，產生了「排斥」現象。（←在我家，我自己早就改用賀寶芙的洗髮精了）

也因為這樣的發現，我想變成「一般人」，不然，我沒辦法接受「煙味」！！

 

也許，「心裡」大於「生理」因素，所以，開始排斥，強烈排斥！！！

只是，我沒辦法～～～排斥蝸牛～～～那就，唯有改變自己～哈哈哈！！！

 

再來紀錄紀錄，蝸牛所認識的～～我～～是怎樣不健康！！！

 

很多人應該知道，「健康檢查指數」正常，不見得是正常吧？！

我就是，指數還OK的那一種！！只有，在育嬰假之前的「脂肪肝」指數有點點高而已！！

紅字，也很少！！看似，沒啥～太大問題！！

 

只是，現在回想起來，外加，風尚Jimmy的運動操，讓我想起來，

我對運動的排斥，除了我是懶人之外，運動讓我很「難受」！！！

這點，真的只有蝸牛，親身感受！！！

 

我們曾經，一起跑步減重、一起騎單車減重～～越減越重

他很早很早就發現，為什麼，我前幾分鐘，就可以「心跳飆高」～

我以為是正常的，他跟我說，這是不正常的！！！

我只知道，我每次，一開始，就會「想死」～～因為～～喘不過氣來～～

 

但是，我們知道，當長期訓練下來，應該就會「比較正常」～～

確實，只要超過三個月以上，這樣的現象，會「驅緩」，但，沒有「解除」～～

懶人的我，每次都要面對這樣的「挑戰」，真的，當時，下了很大的「決心」～～

只是，我沒有「耐力」（←不然，哪叫懶人ㄎㄎ）

 

蝸牛，對數字很敏感，所以，他還告訴我，一個事情，就是～

我有低血壓現象，只是，還算正常值範圍！！！

這種事，也沒什麼好記的，因為，沒大礙！！

 

是蝸牛昨天的短短地一句話，勾起了，回憶。

他說，我精神體力，和現在比起來，有如天壤之別！！！

我也只能淡淡的說：「這種事，除了你，也很難讓人懂吧！！ㄎㄎ」

蝸牛：「對阿！！所以，學學我的中庸哲學，聽聽就好，不用想太多！！」

 

瘦下去的我，我想，這些小毛病，應該也變了很多吧？！

但是，懶病，難改。所以，才會沒發現，自己的能耐，變到那個程度了？！

最近，已經和蝸牛在規劃，重拾單車樂趣～～

只是，這台北的天氣，沒辦法「馬上」執行，

蝸牛說：「年後吧！！車子也要大保養！！反正，3/1你時間多很多，很多事，都沒時間限制了」

 

 

PS：我真的很養豬耶～～（有點恐怖）

1/15 晚餐～大碗公～滿滿的飯、菜、魚肉

1/16 三餐+宵夜（臭豆腐+豬血湯）

1/17 晚餐前，起司九層塔蔥抓餅

1/18 晚上海鮮麵+干連+粉肝，回家再一碗～～2口飯+肉燥+一堆菜

 

最近列的名單，還有：貝果、火鍋、黑肉圓+豬血湯、謝老三滷味、派克、鵝翅……（族繁不及備載）

蝸牛：「美食主義的我們，怎麼可能，會瘦呢！！！！」（狂笑ing）

 

（攝於：2013.01.08 台大國際會議中心 With OJ總裁的老婆＆小豪總裁的妹妹～詹世芬總裁）

不知道要放什麼照片，就呼應第一張！！

放一對膚漆得照片好了！！（男帥女美嘛～～賞心悅目～～哈哈哈）

[Fanny。減重] 減重挑戰賽～決賽～之想去「蓋」某人主管的「布袋」

（挖～～～～～我們總共減了41.8公斤耶！！！）

 

終於，來到決賽這一天～～～

而這一天，我一整天都「粉緊張」，因為～～～

星期六，一早，參加公司的保齡球比賽，太久沒打保齡球了，原以為現場會有水，結果，一整個早上茶水不足。

星期日，一早，參加STS，要上台見證，也不敢喝水，一整個早上，又茶水不足。

我發現，我的身體，只要早上沒有補充足夠的水分，那就是～～排便困難。

應該是～～大小腸排毒完，腸道就缺水了吧？！

而我知道，當一天沒排便，身體有多少公斤宿便，以至於，我更緊張了～～

所以，決賽當天，腦子都在為這件事情煩惱！！

 

但是～～～～～當我知道～～～～我有朋友要陪我去參加～～～～我好開心ㄚ！！！！！

（一直以為自己沒血沒淚沒朋友～的縮^Q^）

感謝，我的外星人主管＆採購兩大美女＆我婆婆＆蝸牛＆綾綾～～一起來現場陪我嗨！！^_^

 

然而，當我接到我的好朋友Mini的電話，已經七點了～才趕到火車站，我一整各替她心急，

又幫不了什麼忙，唉～～

也因此，活動似乎有Delay了半個小時多的樣子？@@｜｜｜

 

這過程，真是緊張又刺激。

看著開始公佈，才看到Mini和Vivi出現，終於卸下心頭的大石，不過，也確定知道他無緣角逐＠＠

 

這次的小組冠軍～～～～挖～～～～是小芙教練耶！！組員都是我最愛的夥伴們～～真是開心！！

 

開始頒發前三名～～

 

第三名：曉萱

「減了5.7公斤！減重比率4.68%」，

因為，我們是噗友，每天觀察他的心情，幫他加油打氣，一整個有共同「與有榮焉」的FU～～超開心！！

 

 

第二名：凱婷

「減了3.3公斤！減重比率5.4%」，

因為我們是同一組的組員，所以，我知道，他一定會得獎的！！挖哈哈～～她太強了！！（無誤）

 

胖子會瘦，不稀奇，

瘦子會瘦，真的～～不只稀奇，還想請他～脫光光～你到底～～哪裡還有肉ㄚ？！^Q^

有沒有看到～～～下面右上角的照片

屁股＆下半身～整個～～縮小了！！！！！（偶像偶像）

 

第一名：適秋

「減了4.8公斤！減重比率6.99%」，

有沒有？有沒有～～這個下半身～～縮小一半耶！！！太厲害了～～

 

特別獎～～～～小琪，每次都從「桃園南崁」趕來參加比賽，減了3.8公斤唷！！

所以ㄚ～～「認真」減重的朋友，馬克會聽到你的心聲的！！（無誤^_^）

要繼續加油唷！！ㄅㄜ棒

 

疑～～是的！！我中箭落馬了～～～～哈哈哈～～～～只減了1.7KG（暈）

 

我婆婆說：「我少吃都可以減兩公斤」

（OS：ㄜ～～媽～～你減了2公斤了嗎？And好像經常復胖不只2公斤捏）←不敢講的心聲

 

我老公說：「拜託～我這個月～～不認真～都有兩公斤耶」

Fanny大膽的說：那你來參賽ㄚ～～～～（奸笑ing）

（OS：也不想想～誰的扣打比較多～～敢嗆我～～哼）

 

我同事蔡小姐說：「你未免也太晚參賽了吧！！你之前有16公斤的扣打耶～～～

早知道，你從之前比賽～我就每次都要來當你的啦啦隊」

（足感心ㄟ捏～～）

還是，好朋友最好了！！！

 

所以ㄚ～～各位夥伴們「千金難買早知道」～～～～扣打越多，越要早點參賽ㄚ！！

（過來人的～～悲情心聲）

 

But～～～But～～～我自己中箭落馬，也不感意外，

誰叫我～～就容易一緊張就不排便～～哼哼！！（莫名其妙的隔天～一直排便＠＠||||）

 

But～～～But～～～令我最傷心的是～～～～我那個好友Mini ㄚ～ㄚ～ㄚ～～

整個月不認真，只在最後一個禮拜認真～～就減了「3公斤」減重比率「4.57%」

是第二名的成績耶～～

就只因為下班前，主管丟了一份工作說：「把這件事作一作才能走」

就與「五千」Say Bye Bye～～～將近他四分之一的薪水耶～～～唉～～～

（頓時覺得～我的外星人主管真好～～還陪我去觀賽^_^）

 

可是～～我越想越氣～～昨天下班，好想叫蝸牛繞去他們公司，

去給她主管「蓋不袋」喔～～～（可是我不知道～他主管長殺咪樣子^Q^）

 

我的教練說得很好：「因為規則已經訂好了....大家只能遵守，接下來的變數自己要克服，

如果不能克服，是不是就要想未來是不是都是如此...........時間自由是掌握在別人手上而不是自己？！ 」

 

不過，我聽到Mini的佳績，也頓時覺得「好驕傲」喔～～

 

其實，我一開始，真的不太想參賽，

我的初心其實只是希望，這些「不認真」「又很想有成效」的夥伴們，

可以陪她們度過，減重一開始的那個「關鍵期」，

每個禮拜，我想關心的，都不是我的減重成果，而是他們有沒有更達到他們心裡的目標，

每個禮拜都努力想鼓勵的話～激勵的話～去推Mini，他有這樣的成績，我真的覺得～～好值得！！

決賽前幾天，聽到S媽說，她想通了，她不要再給自己壓力，要開心的減，於是，漂亮的成績就出現了！！

 

是的，我都說，我們的減重，要「開心」的減，那才會有效，

很多人覺得～～「哪有可能」～～就只是「開心」就會影響效果？

其實，我們無形之中，都給自己很大的壓力，只是～～不自覺而已！！真的～～

 

決賽前幾天，遇到另外一位夥伴，他的效果雖然也是沒有某爸爸的驚人，

但是，他開心的跟我分享說：「雖然，我沒有減很多，可是，我發現我皮膚變好了耶～～～真神奇」

 

親愛的夥伴們～～～

在減重的過程中，很多細微的改變是數據量不出來的，真的！！！

好的減重，不是讓你每天「虛弱」「皺皮」去換成果，而是要～變瘦之外～要更美更有活力～那才值得ㄚ！！^_^

 

比賽的過程，真的學到很多，也很好玩！！！

 

有興趣的，快來找我報名喔！！！^_^

 

第八屆，有幾個禮拜我都有事，不能陪伴大家，但是，只要我有空，我還是會去鼓勵我的夥伴們！！

曉萱加油唷～～～下一屆要得冠軍ㄚㄚㄚㄚㄚ～～～

 

最後，感謝這些一路相陪的夥伴＆秀慧教練＆容綺教練～～

還有，一起去幫我加油的親朋友好～～

我超愛你們的！！！^_^

[Fanny。見證] 12.07.16 短短20天，我的「妊娠紋」（肥胖紋？）快要不想出來見人了

從懷孕，「妊娠紋」就一直跟隨我～～～買了超大罐的專櫃品，一點用都沒有～整個棄權！！

變胖後，感覺連「肥胖紋」也找上我～～～

反正，肚子超大，往下看，都不一定看得到腳丫子，那就～～「忽略」當作沒看到！！！

 

但是，當我瘦了16公斤，往下看，開始會看到肚皮時，我不得不承認，我只是「虛有其表」「敗絮其內」，

開始，漸漸的，每天洗澡，都對肚皮興歎～～

（為了孕育下一代的娘親們～～～真的是～～～犧牲很大ㄚㄚㄚㄚㄚ～～～）

 

前一陣子，

克姊一直分享說，「纖柔霜」超棒，妊娠紋～會「變淡」～～

我對「變淡」沒FU，要麻就要「消失」，不然我就會「懶」病上身！！

但是，我親愛的教練說：「會消失ㄚ～我的就不見了」

於是，「死馬當活馬醫」的心態，漸漸爬上心頭～～

 

「認真」下定「決心」～～～買了「纖柔霜」＆「磨砂膏」，

聽說～兩者搭配～超讚！！準備「實驗」！！！

 

用了一兩個禮拜，我問蝸牛：「有沒有差？」

蝸牛：「有變淡」

 

一整個飛上了天，趕緊拍下成果！！果然～～「差很大」！！！！

雖然，細紋還是在，但是，整個肚皮，紋路變少、紋路變淡、肚皮還變光澤了！！

我的媽呀～～～太～～開～～～心～～～了！！！！

我一定可以～內外在～～越來越美麗！！耶耶耶～～～

 

媽媽們～～～有福囉～～～這兩樣產品，真是太讚了！！！

我要更努力～～～通通把他們全部KO掉～～～～耶！！

 

如果你也想要KO掉～～這些討厭的紋路～～

可以留言給我，或者，Mail給我：fannysh@gmail.com

[Fanny。減重] 減重挑戰賽～I Am The CHAMPION（Week4）

阿娘為～～

這週原本還想「蹺課」，但是，還是衝去量，沒想到～～～沒想到～～～真的沒想到～～～～

我是這周的週冠軍耶～～～

果然，減重就是要「輕鬆」「快樂」！！！

上禮拜，整個就是，抱持著「簡單」，腦子只想著上一次我的減重組員夥伴「靜雯」的話～～

於是，再以不變應萬變的情況下～～

我這禮拜～～居然～～～

 

減了～～～1.2KG～～～～～

 

而我只是，把中餐的菜色，變得更豐富，從下面這張照片「左邊」變成了「右邊」。

 

但是，讓我開心的是，上星期日跟家人們一起去天元宮拜拜，

我第一次爬真元宮樓梯居然「不會喘」，

蝸牛說：「宮外約一般的3樓，裡面四樓全挑高，約一般的7樓），以後你可以住沒電梯的公寓了^Q^ 」

果然，瘦下去，才有體力運動ㄚ～～

 

昨天，讓我最感動的是，我婆婆聽了我的成效，主動幫我把便當，變成下面這樣～～

三種青菜唷！！！（吃得我好撐ㄚ～～～）

 

冠軍～冠軍～冠軍～～～～耶耶耶耶耶！！！！

 

下禮拜～～～就是決賽了（好快ㄚ～～好緊張喔！！）

7/16 總決賽，來幫我加油，集氣抽現金，聽說還有免費餐點可以享用耶～

7/16來幫我加油啦！！（跪ing）

 

PS：本週小組冠軍，第二次了耶～好厲害！！^_^

[Fanny。減重] 減重挑戰賽～We Are The CHAMPION（Week3）

繼上週，整組都有非常好成績，本週組員莫莫努力，更加契而不懈，不敢懈怠，

這週～～～我們終於得到～～～～週冠軍！！！！

尤其是，大赤的驚人突破，還是，本週減重冠軍，總共減了1.4KG耶～～

我的媽呀～～～明明就很瘦了，到底哪來的1.4KG可以減呢？！（想知道，快來問偶們ㄚ～ㄎㄎ）

這一切，都要感謝，今天抱病還要努力爬來當我們小組長的～～～～秀慧教練！！！（親）

 

▼ 我的組員，更是各各比優秀的，以下是第三週驚人成績！！！

 

▼ 這是上一週，第二週的成績

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝（分隔線）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

比賽，很讚的地方，除了每週獎勵～～～

還有，更好玩的地方～～～～～～「負數懲罰」（將將將將將）

這一組，「曾經」是第一週的週冠軍，來到了第三週～～～居然～～～「負數」！！

這告訴我們「減重，就像龜兔賽跑，是和時間賽跑，和自己賽跑。」

 

王牌教練「Alva」，幫人減重應該有上千公斤以上，居然會中箭落馬，實在非常意外，

這告訴我們，

「減重，給你了好教練，就要聽話照作，你不想認真，也是白搭，浪費時間。」

 

這位令我佩服，聽說他是支撐整組，唯一有減的夥伴，因為連坐處罰，還可以這麼開心～～你一定會成功！！

（PS：這～其實～是丸子總裁的傑作，所以我才說～～你會成功，上總裁吧！！哈哈哈～～）

 

這一組，負數成績，只是Total整組，上升了「0.3KG」娘娘～～一樣要處罰～～

雖然，是懲罰，但是～～為我們增加超多樂趣～～感溫捏～～～（竊笑ing）

 

 

兩週後，要見真章了～～～

親愛的～～～～

記得！！！

7/16 總決賽，來幫我加油，集氣抽現金，聽說還有免費餐點可以享用耶～

7/16來幫我加油啦！！（跪ing）

[Fanny。減重] 12.06.29 停滯＝雕塑？！

其實，當我體重踩到「國中、五專」時的體重：「50KG」那一天起，

我就很有「心裡準備」，自己將陷入「停滯」期，

所以，我給自己，更大的目標「45KG」。

 

某天，當我踩到「47.5KG」時，我超開心，但是，開心也只有「一下下」。

 

我的教練曾經跟我說「維持期」的重要。

「少吃」 → 一恢復正常吃，就會復胖，原因有兩個，其中一個最重要的就是沒達「維持期」。

「多動」 → 一旦不動，就會復胖，原因有兩個，其中一個最重要的就是沒達「維持期」。

「代餐」 → 一旦不吃，就會復胖，原因有兩個，其中一個最重要的就是沒達「維持期」。

所以，任何減重，我們都要努力達到「維持期」，不然，任何減重，都會失敗！！

很多教你減重的，都沒告訴你，維持期的重要性，然後你就會說：「XX方法、沒效、會復胖啦！！」

我的教練一開始就告訴我，但是，隨著時間流逝，就忘了教練說了最重要的一句話，

「有沒有再聽？」「有沒有記起來？」「有沒有～～～～～」

好的教練～帶你上天堂！！不好的教練～帶你下地獄！！就是這個道理！！

 

這也就是，

為什麼，我最近的體重，起起伏伏？！

為什麼，教練大吃大喝過後，不會胖？！即使重了，一兩天就恢復了！！

 

還好，我大吃大喝後，體脂肪都會降耶（←老天爺還是有眷顧我的～～）

但是，體重就～～～一個禮拜左右才會恢復！！

 

教練說，我們方法最棒的地方，就是～～

當你「停滯」的時候，身體其實是在「雕塑」！！！

半信半疑！！！

 

當夥伴分享「雕塑」照片時，懷疑：他真的跟我用一樣方法而已嗎？

真的沒額外運動？

非常～可疑！！！

 

於是，為了求證，既然「篤定」，會經歷一段很長的「停滯期」，

所以，我在06/04拍下了一張照片，以供日後比較！！

 

過了四天，06/08，很心急，又拍下一張照片！！感覺～沒差！！

 

漸漸的，就忘了這件事～直到～～

這禮拜一，教練幫我量身，疑～～腰圍有變耶～～

回家開心的跟溫ㄤ分享～～結果～～蝸牛不相信！！

說：那一定是滾媽用「勒」的「勒」出來的！！（哼）

 

昨天，體重提早來到47開頭（←每次都星期六出現，這次居然提早星期四就來報到）

想起，阿～～拍照最準了～～於是～～有了下面這張驚人的照片～～

沒錯，這只有0.4KG的差別而已～～

噗友回應，讓我開心死了～～～

 

和第一次拍的照片相比，也剛剛好，只有1KG的差異！！！

 

我的媽呀～～～差很多！！差很多吧？！

 

原來，這就叫作「雕塑」ㄚ～～～～～！！！！！

 

用對方法，是雕塑，用錯方法，是脫水！！如果你也想瞭解～～

可以留言給我，或者，Mail給我：fannysh@gmail.com

我會介紹最棒的教練給你，而且，還可以免費讓妳諮詢唷！！

[Fanny。減重] 少吃、多運動～我也失敗過

聽說醫生說：減重，要少吃多運動。

 

翻開自己的減重史，其實，我曾經很努力的紀錄過，但是，減重卻～失敗了。

今天，翻開失敗日記，來紀錄一下，失敗的歷史。

 

結婚前，為了拍美美婚紗，堅決不修片，所以選擇「運動」瘦身（2006～2007），

去健身房，最後，塑身衣上場，免強撐一下檯面。（成果如下影片）

 

綾綾出生，為了跟她拍照，決定，黃金期，努力減重，選擇單車運動。

2009.02.27 敗了「卡打掐」，稱小人沒有活動力，

每晚、假日都跟溫ㄤ去騎單車運動。

這樣還不夠，上班也來努力～～看效果會不會很好！！

 

隨著天氣越來越炎熱，覺得～～一定是「平路」沒效果，所以，改騎「山路」，

最累的一次，好像是2009/05/01，

小鬼六個月大的時候。和Mini&Goth騎到三峽爬山。（真的很想死）

 

物極必反，累到爆＝想放棄，

醫生都說：減重～～運動333（每週至少3次、每次至少30分鐘、心跳至少30下以上），

努力了兩個月，完全沒瘦到＝放棄。

 

反而是蝸牛，還比較認真，一個月後，約了另外一個好朋友彥哥哥，夜騎承天寺。

 

經不起蝸牛的刺激，五天後（2009/6/10），我也去挑戰！！（重新振作）

 

也在同一天，聽老公的話：「運動沒效，關鍵在於飲食。」

減重科醫生說：「想減重，飲食紀錄很重要，減重效果才會顯著。」

很好～～那時，還真認真，開始紀錄！！（2009/6/10）

 

接下來，不貼圖了，貼文字紀錄好了。

日期	紀錄	當時心情
09.06.10	早餐：抓餅+蛋，小杯紅茶 中餐：無 晚餐：菜類兩碗 飲品：茶米茶、晚上85度C無糖拿鐵*1 運動：單車1HR 體重：忘了量	因為今天中午沒吃，所以減肥從今天開始算起～哈哈哈～
09.06.11	早餐：7-11夏日鮮筍沙拉（上面寫114大卡） + 微糖溫豆漿（永和豆漿買） 中餐：便當（飯小碗的三分之一左右、菜三種、少許魚肉） 晚餐：菜一碗+一片肉片+veg*2 運動：逛家樂福1hr（←這算運動嗎？^Q^）、仰臥起坐20下、抬腿10下（躺著，腳離床，上下擺動，最上時不可超過45度，吼～這個超累） 體重：0（比三月份少一公斤ㄟ）	減肥最好的夥伴就是超市，因為會標熱量，可是小小一份沙拉就要賣我＄42 打算～自己買好了（可是要蝸牛願意幫我弄） 因為沙拉醬是油做的，所以不加！！ 無糖豆漿我應該喝不下去，所以去永和豆漿買微糖的。 這樣的早餐熱量應該比平常少吧！ 平常都吃饅頭+蛋and豆漿or紅茶，蛋～老闆都用很多油煎＠＠ Aya說最快速有效的減肥法就是「無澱粉」減肥法， 可是這有點困難，我先用「微澱粉」減肥法好了！！^Q^ 體重以總Total紀錄
09.06.12 （少吃Start） （運動Again）	早餐：DIY水果沙拉（奇異果+蔓越莓乾少許+玉米粒少許+高麗菜+苜蓿芽+和風醬少許） + 微糖溫豆漿（永和豆漿買） 中餐：便當（飯小碗的三分之一左右、菜三種、一片肉片、少許鱈魚） 晚餐：菜一碗+veg*2 運動：單車一小時 體重：不變
09.06.13	早餐：DIY水果沙拉（奇異果+芭樂+蔓越莓乾少許+玉米粒少許+高麗菜+苜蓿芽+和風醬少許） 飲品：蔬菜汁（婆婆弄給蝸牛喝的，約喝兩口，喝完馬上排便^Q^） 中餐：水餃*10 水果：梨子+芒果 晚餐：水餃*2+菜一碗半+veg*2 運動：仰臥起坐*20+抬腿*10 體重：-0.5kg
09.06.14	早餐：DIY水果沙拉（梨子一小塊+芭樂一小塊+香蕉1/3根+蔓越莓乾少許+玉米粒少許+高麗菜+苜蓿芽+和風醬少許） 飲品：蔬菜汁（婆婆弄給蝸牛喝的，約喝兩口，喝完馬上排便^Q^） 中餐：飯兩口+菜+魚+一碗筍子湯 水果：荔枝*3 晚餐：菜一碗+肉片一塊+雞脖子+veg*2 水果：奇異果半顆（因為準備明天的水果生菜，只放了半顆，所以剩下半顆吃掉） 運動：單車1小時 體重：-0.7（比前一天-0.2）	覺得今天吃得比較多，很怕好不容易瘦下去的0.5KG一下子就又離我而去， 有點戰戰兢兢的站上體重器， 呼～還好～維持昨天的體重！！ 蝸牛說，如果我每天都騎的話，半年就會瘦下去啦！！ 嗯～要有毅力！！ 不過，每次提出要去騎車，都是鼓起很大的勇氣捏～ 因為～我遜嘛～爬得粉累粉喘柳！！ 可是因為心臟跳很快，很喘，所以覺得這樣應該會比較有效果～呵呵～ 騎完車量體重跟昨天一樣， 睡前量卻少了-0.2唷！
09.06.15	早餐：DIY水果沙拉（奇異果半顆+水煮蛋半顆+蔓越莓乾少許+玉米粒少許+高麗菜+苜蓿芽+和風醬少許） 中餐：便當（飯半碗+肉片+雞肉一塊+菜+蘿菠蛋） 晚餐：菜一碗+鮭魚少許（這很油不敢吃太多）+半碗筍子湯 運動：走路去啄木鳥來回約30分鐘+跑步機25分鐘 體重：-0.7（比前一天-0.3）	今天一早起床量，又少-0.4，早上量體重果然心情好呀～啦啦啦～ （希望不要晚上就胖回來＠＠） 晚上運動完量真的有點胖回來了＠＠ 變成比昨天少0.3而已！！
09.06.16	早餐：DIY橙汁水果沙拉（柳橙半顆果粒+醃製小黃瓜少許+筍子少許+水煮蛋半顆+蔓越莓乾少許+玉米粒少許+高麗菜+苜蓿芽） 中餐：便當（飯半碗+鮭魚+蕃薯葉+豆乾） 晚餐：鱈魚+菜一碗 運動：跑步機30分鐘+仰臥起坐30下+抬腿10下 體重：-1.0（比前一天-0.3）	我的沙拉越來越豐富囉！！ 這次改變風味，不用和風醬，改用半顆柳橙擠成汁當醬汁使用， 另外半顆弄成一顆顆果肉，剛好婆婆有醃製小黃瓜，所以加了兩三小條， 昨晚的湯有筍子，所以我拿了幾塊筍子切小塊...
09.06.17 （開始上有氧瑜伽課）	早餐：DIY水果沙拉（梨子少許+荔枝一顆+水煮蛋半顆+蔓越莓乾少許+玉米粒少許+高麗菜+苜蓿芽+和風醬少許） 中餐：便當（飯半碗+鱈魚+水煮蛋半顆+菜） 晚餐：菜+魚+筍子湯一大碗（筍子多，湯少量） 運動：有氧0.5HR+瑜伽1.0HR 體重：-0.9（比前一天+0.1）	體重以早上量的為準！！
09.06.18	早餐：DIY水果沙拉（梨子+水煮蛋1顆+高麗菜+苜蓿芽+和風醬少許） 中餐：便當（飯半碗+魚+菜） 晚餐：肉燥+菜+筍子一碗+湯半碗 運動：單車1hr15min 體重：-1.1（比前一天-0.2）	今天生菜有點少， 再加上，玉米粒臭酸了＠＠（蝸牛縮～吃那麼多天當然會壞，你以為冰箱萬能的阿！！Orz 阿～一天只放一點點，當然吃粉久阿＠＠） 所以多放半顆蛋和多加一點梨子。 本想多買一杯豆漿，免得太餓，可是連續幾天沒去永和豆漿，騎車騎過頭，懶得轉回去買，於是作罷。 因為早上量體重比較輕，所以我要改以用早上的體重紀錄，啊哈～ 這樣才免強有點成就感嘛！！^Q^ 晚上婆婆煮肉燥，夭壽～我超愛吃肉燥，通常只要有肉燥，我都可以吃兩碗飯耶！！肉燥是我的罩門壓！！可是～我在減肥捏！！＠＠ 所以第一次只吃肉，沒添飯！！超級忍耐不要添飯！！ 不過明天中午有一點飯配肉燥～哈哈～超幸福！！ 突然想到～忘了加點胡椒更夠味！ㄎㄎ～
09.06.19	早餐：DIY水果沙拉（柳橙1顆+水煮蛋半顆+蔓越莓乾少許+葡萄乾少許+高麗菜+和風醬少許） 中餐：便當（飯半碗+魚+菜+肉燥） 晚餐：肉燥+鱈魚+菜一碗+筍子湯 飲品：85度C今日咖啡＄35無糖 運動： 體重：-1.4(比昨天少-0.3)	今天連苜蓿牙都吃光了，所以柳橙果肉用一整顆， 後來知道家裡有葡萄乾，也多加了一點^^
09.06.20	早餐：DIY水果沙拉（柳橙1顆+水煮蛋半顆+蔓越莓乾少許+葡萄乾少許+高麗菜+和風醬少許） 中餐：菜一晚+肉包一顆 晚餐： 運動：抬腿*10 體重：-1.4(不變)	果然昨天沒運動，今天都沒瘦＠＠ 中午原本只吃少許的菜， 沒想到三姊買包子饅頭回家， 忍不住拿一顆包子吃， 明明菜吃超少，可是包子居然吃不下，超級無敵撐， 不錯不錯～胃便小了
09.06.21	早餐：睡到11點，沒吃 中餐：菜一碗 晚餐：菜一碗+半碗湯 運動：沒有 體重：-1.4(不變)	果然昨天沒運動，今天也都沒瘦＠＠ 因為沒運動，不敢吃太多。
09.06.22	早餐：DIY水果沙拉（梨子+溫泉蛋一顆+蔓越莓乾少許+葡萄乾少許+高麗菜+蘿蔓生菜葉+和風醬少許） 中餐：便當（飯半碗+菜一碗） 晚餐：菜一碗+湯半碗 運動：無 體重：-1.9(比昨天少-0.5)	已經連續兩天沒運動，體重沒變也算正常， 可是今天早上量，居然少0.5柳！真是吃驚！ 也許是連續兩天被綾綾吵到不能睡覺的關係吧＠＠
09.06.23	早餐：DIY水果沙拉（櫻桃四顆+溫泉蛋一顆+蔓越莓乾少許+葡萄乾少許+高麗菜+蘿蔓生菜葉+和風醬少許） 中餐：便當（飯半碗+菜一碗） 晚餐：牛肉麵 運動：無 體重：-1.9(不變)	昨天以為會下雨，結果沒下，應該是單車好日， 可是累到一吃完飯就睡，真慘～ 沒胖真是幸運！！ 今天婆婆出遊， 晚餐蝸牛本來要買雙鳳， 可是我怕會太油， 所以改吃牛肉麵， 可是那麼一大碗，應該還是會胖吧＠＠ 我該學蝸牛點牛肉細粉的～至少澱粉比較少阿～（笨） 雖然今天也風和日麗，可是婆婆不在家，也沒法去騎車＠＠
09.06.24	早餐：DIY水果沙拉（梨子+溫泉蛋一顆+蔓越莓乾少許+葡萄乾少許+高麗菜+蘿蔓生菜葉+和風醬少許） 中餐：ORBIS菲堤小巧奶昔(鳳梨芒果) 晚餐：河粉+菇 運動：瑜伽1.5hr 體重：-1.4(比昨天+0.5)	昨天吃了萬惡的牛肉麵，果然老天爺是公平的， 讓我又胖回來了（怒ing） 為了彌補過失，今天中午改吃奶昔， 上面寫一份約157Kcal（含牛奶的69大卡在內（100ml））， 再加上今天晚上會去跳瑜伽，希望可以瘦回來呀～～～
09.06.25	早餐：DIY水果沙拉（芭樂+溫泉蛋一顆+蔓越莓乾少許+葡萄乾少許+高麗菜+蘿蔓生菜葉+和風醬少許） 中餐：ORBIS菲堤小巧奶昔(麝香蘆薈&葡萄) +牛奶（Total：218大卡） 晚餐： 運動： 體重：-1.4(不變)	中午少吃居然沒瘦
09.06.26	早餐：DIY水果沙拉（筍子一片+小黃瓜少許+葡萄乾少許+蘿蔓生菜葉+和風醬少許） 中餐：公司慶生會餐點 晚餐：筍子一碗+半碗湯 運動：無 體重：-1.4(不變)
09.06.27	早餐：DIY水果沙拉（小黃瓜少許+葡萄乾少許+蘿蔓生菜葉+和風醬少許） 中餐：米苔目一碗 晚餐：雞肉+菜+鱈魚+筍子（今天晚餐吃比較多捏） 運動：無 體重：-1.4(忘了量＠＠所以不知道捏)
09.07.01 （再增加一天瑜伽，一個禮拜兩次）	沒紀錄……	沒紀錄了...... （記得當時，已經少吃到，開始產生食物幻覺，也開始懶了）
09.07.03 （Wii+WiiFit上場）	體重：-2.2(比上次少-0.8)
09.07.24	體重：-3.9(比上次少-1.7)	好久沒量體重，都靠WiiFit紀錄， 今天早上再量，ㄎㄎ～有變輕有變輕捏！！（拍拍手，放煙火）
09.09.09	體重：-4.4（比上一次7/23少0.5）	一直不敢面對現實，因為最近吃太多運動太少， 總覺得會肥回來～ 今天晚上，趁著有去上瑜伽課的心理作用下， 再度站上體重機， 呼～～還好有維持住，算是不幸中的大幸！！ （心裡OS：不知道明早量會不會更輕一點～ㄎㄎ～） 約3個月-4.4雖然差強人意，不過還OK啦！！ 短程目標還差0.6 希望再三個月可以再減5KG 長程目標在減10KG（做夢嗎？） 為達到目標，應該要好好檢討一番，再做改進！！ 來擬定中程目標減肥計畫～～～～

 

然後呢？！！！

就在某個月黑風高、颱風天的晚上，瑜伽課停課、下一週老師說：有事停課，

於是，我就沒再走進瑜伽教室了！！！

 

心得是：

「少吃」→開始幻想各式各樣的食物，不想動。

「多動」→餓了，有心裡安慰，吃更多。

於是～～～徹徹底底的～～放棄了！！！

然後呢？！！！

每天想著各種不能吃的食物，每天幻想著自己要運動，體重來到了64～65KG！！

比2009年還胖！！

 

直到～～遇到生命中的貴人～～K媽！！

認識了～人生中最重要的～～教練（滾媽）！！

 

讓我找到了方法，不再「幻想著不能吃的食物（←因為可以吃）」 ，

不用下班還要找時間運動（←運動很好，純屬個人懶惰，檢討ing）

 

讓我從～～被同事追問：你是不是懷第二胎？」

到，被同事說：你瘦下來好漂亮喔！！不要再瘦了好嗎！！

 

如果，妳也想要，瘦一點、胖一點、健康一點，

可以留言給我，或者，Mail給我：fannysh@gmail.com

若想更瞭解，請先填寫：「健康評估表」

我會介紹最棒的教練給你，而且，還可以免費讓妳諮詢唷！！

[Fanny。減重] 12.06.11 我要KO掉～最後的體重、體脂肪@愛生活減重挑戰賽

上面這張照片，是愛生活第六屆的成果，我要求不多，只需要餘數「10.1KG」的「5～8成」就好～

所以，立馬，約了三五好友，「齊力斷肉」～～

哈哈哈～～第一名，是我的！！！（吶喊）

 

 

我非常感謝～我最愛的教練～～滾滾媽～～

幫我減重了16KG，體脂肪少了10%，全身少了36.22吋，有了現在自信的我。

 

雖然，現在走路，大腿不再劈哩啪啦一直在Give me five，

但是，我很想變成「鳥仔腳」～～不管穿什麼都更好看，

所以～～嘿嘿～～我報名了第七屆愛生活減重挑戰賽～～～「鳥仔腳」～～我來了。

 

這次的比賽，全新型態，居然特別安排陣容堅強的「教練團」，

這幾位，都是我仰慕已久，每次見面，都會害羞的不敢問問題～～

嘿嘿～～這次可以「非常不要臉」的，增加五個教練～～～超級爽的！！可以免費諮詢～～

能身為愛生活的夥伴之一，真的是太幸福啦～～～

 

而我的「專屬」教練～～～又多了一位～～～「秀慧」～～～～

我仰慕他粉久了，因為聽說他是「超孝順的阿信」，幫助中風的媽媽找到方式管理身體健康。

她在幫組員諮詢的時候，我有聽到一些針對「長輩」的批步～～之外～～

 

最後，諮詢到我的時候，不僅幫助我瞭解，怎麼幫我公公「更健康」之外，

也幫我這個參賽者量身規劃一番，真是～～「摸蛤仔兼洗褲」～～太超值了啦！！！！

秀慧～我好愛你唷！！（親）

 

這次參賽的夥伴們～～～加油！！！我們一定可以達成我們的目標的～～～～～

我要衝啦～～～～～～第一名是我的！！！！

 

7/16 總決賽～～請大家～～來幫我加油打氣！！讓我可以抽現金吧！！！！！！！（跪求ing）